Ansiedad y Depresión: ¿Te sientes atrapado en un ciclo de ansiedad y depresión?

Sin luz al final del tunel

Llevaba mucho rato sintiendo que había aprendido a vivir con depresión y ansiedad; la ansiedad sigue siendo tolerable para mi, pero la depresión ha estado haciendo mella en mi espíritu hasta tal grado que estoy totalmente convencido que soy un estórbo para quienes me rodean, para mi Dios y para mi mismo. 

Por mucho tiempo he sobrevivido asumiendo que todos los pensamientos negativos eran consecuencias de la misma depresión, así que podía seguir existiendo porque todo era producto de mi imaginación; pero evadir esos pensamientos es muy extenuante, a cada rato haciendo un enorme esfuerzo para tratar de reir y, como es característico de los venezolanos, sacar algo de buen humor de las circunstancias que me toca vivir; por supuesto aprendí a usar esta actitud como una herramienta que me resultó útil.

Pero ya esta estrategia no me está resultando y no me he esforzado por buscar ayuda, ni siquiera leer más sobre el tema, simplemente me siento muy cansado y cuando hago algún intento de autoayuna me distraigo y me da pereza... hasta me duermo tratando de entretenerme viendo algún vídeo, jugando en la PC o escuchándo música.

Si reconozco que tenía muchas ganas de escribir al respecto y plasmar los pensamientos que han estado dando vueltas en mi mente, las enumero a continuación sin un orden en especial:

• ¿Qué excusa o razón usar para que los demás entiendan y acepten por qué me doy por vencido? Siento que no quiero estar disponible por una temporada, no se si corta o larga, pero va a ser difícil lograr que  los que me rodean no intenten sacarme de este sentimiento o hueco emocional. Seguro va a ser inevitable que me extrañen o necesiten algo de mi, además que seguramente tendrá otras consecuencias.
• ¿Cómo dejar todos mis asuntos al día? Hay cuentas que pagar, hay clientes que necesitan mis servicios, tengo seres queridos (familia, amigos, compañera de vida) que confían en mi existencia en su vida, porque hay beneficio mútuo y esas relaciones son un aspecto natural, positivo y normal en el día a día de las personas. Todos tenemos seres quienes son nuestro apoyo emocional con sus interacciones, con su presencia, con su disponibilidad, con su carácter oportuno.
• ¿Y mi Dios? Bueno, si Él es cómo he aprendido que es, seguramente comprende que uno puede llegar a estar tan cansado que ni se tienen las energías ni las ganas de pedirle fuerzas para seguir adelante, porque uno no quiere seguir adelante.

Una reflexión adicional que me urge expresar, porque ha sido inevitable haber llegado a la siguiente conclusión con respecto a algunos que toman una decisión definitiva:

El momento más féliz de su vida, es cuando llega el día y hora de terminar con todo.

Ya que significa dejar de exprimentar tanto dolor, tanta desesperanza, tanto sentimiento de inutilidad.

Por supuesto, este artículo no es una despedida, solo es algo que quería expresar, algo que es útil y de gran desahogo para quienes tenemos una depresión severa.

Cansancio

El cansancio emocional es mil veces peor que el cansancio físico

 

Sentimientos bien explicados

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Aclaratoria sobre la ansiedad

 

El arte de fingir

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Una gran verdad

 

¿Cómo saber si tienes ansiedad?

¿Estás en paz contigo?

Consejos prácticos para combatir la depresión - Jordan Peterson

Resaca emocional

Imagen tomada de: Bored Panda

Cepillarse los dientes es un acto reflejo automático, el día que lo dejas de hacer te sientes incómodo y buscas la manera de ir a resolverlo, sin mayores quejas, y una vez hecha la labor no volvemos a pensar en el asunto hasta la próxima vez que toque realizar ese trabajo de higiene dental.
Contrario a eso, luchar contra la depresión y ansiedad, ya sea tomando medicinas recetadas o siguiendo el paso a paso recomendado por profesionales en muchos libros y vídeos, jamás se vuelve un acto reflejo, siempre se siente como algo obligado, que fastidia. Es entrar una ola emocional que nos arrastra, nos hace golpear contra los elementos y nos deja salir un momento a respirar, para nuevamente hacernos tragar agua salada en un ciclo interminable. Una lucha que comienza en el mismo momento en que despertamos.
Hay períodos de frágil tranquilidad, donde todo parece estar apenas lo suficientemente bien, en el límite de volver a sentirnos mal por nada; bueno, cuando uno está mirando desde afuera, el sentido común nos habla y dice que todo aquello por lo que pasamos no tiene sentido, que las cosas no son tan malas; y, luego de varios días, sentimos el empujón que nos lanza a nuestro malestar de siempre, sin aviso, a mitad de un buen día quizás. Es en ese momento que todas aquellas estrategias antidepresivas pierden la cualidad de volverse una sana costumbre para seguir siendo acciones de lucha, lucha que agota y agobia.
Hace apenas un día, sentí tener la capacidad (no el valor, no, no era valentía), de hacer a la vez 5 cosas que disparan mi ansiedad: 1) salir de mi casa, 2) usar una silla de ruedas manual (la de motor la tengo dañada), 3) ir a una fiesta (por el ruido de la música, la gente hablando en voz alta y los niños divirtiéndose de lo lindo gritando a todo lo que sus gargantas pueden dar), 4) mucha gente en un espacio poco espacioso y 5) comer sopa (la sopa no está mal, pero a mí me gusta disfrutar de una buena comida, y una sopa no llena todo el espectro de experiencias culinarias disfrutables).
Pude manejarme bien durante la jornada anteriormente descrita, pero hoy amanecí con algo parecido a una resaca, resaca emocional; juro que no lo vuelvo a hacer, que es un esfuerzo inútil, que es demasiado enfrentar tantas cosas juntas… Pero juro en vano, sabiendo, para mi pesar, que “debo” repetir la experiencia cada vez que se presente la ocasión; porque la lucha no acaba por más veces que uno lo intente, la estrategia antidepresiva no termina convirtiéndose en una sana costumbre, sino que es una fastidiosa realidad.
Durante mi resaca emocional, me da por escuchar música, quizás comience con algo que no me traiga recuerdos de tiempos pasados. Los días que no aguanto la música, me toca ver una película emocionalmente neutral; es decir, de un tema que no me ponga más triste o que, por el contrario, sea una historia tan inspiradora que me den ganas de vomitar.
Seguro que para quien no sufre depresión y ansiedad, estas cosas no son mayor problema; pero, para quienes estamos enfermos emocionalmente, percibimos lo que nos rodea como algo muy grande que nos consume en un instante.
Luchar y no rendirse, que horrible frase. 

¿Para qué nos deprimimos?

Temporada de ansiedad... otra vez

Autosaboteo

Marconi Union - Weightless

La cuestión del milenio

Todos nos enfrentamos con la incansable búsqueda de la felicidad, utilizando diversas estrategias que nos permitan sentirnos bien o alejarnos de lo que nos causa angustia; sin embargo, a veces caemos en actividades o actitudes que no nos dejan ver la luz al final del túnel, no nos conformamos, no nos sentimos realizados, no alcanzamos la felicidad, solo nos aferramos a aquello que nos es lo suficiente confortable y tratamos desesperadamente de no salir de allí; a veces, y es lo irónico, hacemos eso no sintiéndonos bien en el lugar que ocupamos en la vida. El siguiente vídeo explica qué le está pasando a nuestra generación y por qué nos sentimos así.

Amigos verdaderos versus amigos tóxicos

Uno de los mayores apoyos emocionales con los que se cuenta cuando se tiene depresión son los amigos. Es de vital importancia contar con personas que nos entiendan, alienten y nos den el espacio necesario para ser nosotros mismos. De la web Lifehack tomé estos tips sobre los amigos verdaderos versus los amigos tóxicos que comparto con ustedes:

Kiss the rain

Algo relajante para variar

A Great Big World & Christina Aguilera - Say Something - Piano Cover - Slower Ballad Cover

Si estás deprimido, ve esto... si no, también

Esto de la depresión tiene mucha tela; es fascinante por un lado, ya que puede llegar a estudiarse, entenderse en toda su dimensión y tratarse; pero, por otro lado es frustrante, porque el concepto está rodeado de mitos y tabúes que afectan el punto de vista tanto del que la sufre como también el punto de vista del que rodea al deprimido, provocando un desacertado trato o esfuerzo para contrarrestarla. Esta serie de vídeos, realizados por un joven español, dan una perspectiva exacta de este mal, esta enfermedad mental, que yo prefiero llamar “enfermedad emocional”.
Pido disculpas de antemano, ya que en el español europeo hay palabras y expresión de uso cotidiano, que para quienes vivimos en latinoamerica resultan ser palabrotas y no quiero que lector alguno de este blog se sienta ofendido.

Palabras de apertura para quienes nos sentimos deprimidos

Conceptos que nos ayudan a entender la depresión tal y cómo es, derrumbando mitos absurdos

Para quienes conocen a alguien con depresión